プロテインだけで一ヶ月生活した結果が驚異的でwww

ダイエットをするならば、あなたは何を選びますか？

毎日ランニング？いっそ食事を抜いてしまいますか？？

ただ痩せるだけでは見た目がちょっとよろしくないから、そうだ！ジムでおすすめされたアレはどうかしら？

アレとは・・・答えはプロテイン！

このプロテイン3食置き換えダイエットに挑戦した強者がいました。効果はいかほどだったのでしょうか？

今度こそダイエットを成功させたいあなた、本記事必見ですよ！

プロテインだけで一ヶ月生活した結果

まず、このダイエットに挑戦した猛者のプロフィールをご紹介したい思います。

【ダイエット挑戦者】やしーのプロフィール

本名	Yassy（やしー）
生年月日	1989年2月24日
職業	プログラマー　※得意言語はJavaScript(特にReact推し)
趣味	筋トレ、英会話（TOEIC810点）
食主義	ペスコ・ベジタリアン（Pesco-Vegetarian）
体型	中肉中背
チャンネル	べじヤシFitness

やしーさんは、意外にもIT業界で働いているサラリーマン。Youtubeではお肉を食べない人でも筋肉を育てる、ペスコ・ベジタリアンの筋トレチャンネルとして、色々なダイエット法を紹介しています。

魚や乳製品は食べられるので、日常生活での主なたんぱく源はこれらから得ています。また、週５～６回は筋トレをするなど、とてもストイックな人物です。

【使用品】MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN

動画でやしーさんが実際に飲用したプロテインは、”Impact ホエイ プロテイン”という商品でした。

１食あたりタンパク質を21g含有しており、毎日のタンパク質摂取に最適ですね。

フレーバーはなんと60種類以上から選べるとか！これだけ種類が豊富であれば、１か月なんて案外乗り越えられそうな気もしてきそうですが、実際は予想以上に過酷だったようです。

やしーさんは2021年11月1日から挑戦を開始しました。

【ダイエット効果】プロテインだけで生活一ヶ月後

プロテインだけ生活終了しました！
1ヶ月で−7kg！体脂肪率や内臓脂肪も減って、メタボ年齢も若返りました！
引き続きは通常運転で筋トレに励みます💪🏽#プロテインだけで生活#終了#筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット記録#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/u4icWfmKeE

— Yassy🌴(※オーバーワーク中) (@YassyFeb25) December 1, 2021

体重　70.70kg→63.60kg　-7.1kg　　　体脂肪率　25.20%→19.20% 6.0%減少

なんと！体重が１か月で-7.1kg、体脂肪率は驚異の20％を下回るという、驚異的な数字を叩き出しました！

１ヶ月ダイエットを継続しても、体重だけが減って体脂肪率が減らないなんて・・・ダイエットあるあるですが、プロテインだけダイエットは、体重だけでなく体脂肪率をも減少させてしまうという驚きの効果があることがわかりました。

【ダイエット感想】プロテインだけダイエット実体験

おぉー！
YouTubeで『1ヶ月間プロテインだけ生活』の動画が1万回再生突破してました！！！
過酷すぎてゲボでそうやったけど、これは嬉しみ！
チャンネル登録者数はまだまだ少ないですが、なんかネタあれば更新していこうと思います！https://t.co/lgTseyA9lE pic.twitter.com/OIH0DeBbdR

— Yassy🌴(※オーバーワーク中) (@YassyFeb25) March 18, 2022

やしーさんは、プロテインを毎食飲む事と併せて、ジムにも週５位のペースで通っていました。

このことから、プロテインだけダイエットは飲む以外にも体を動かすことが重要であることがわかります。

「プロテインだけの食事」はおすすめできない？

やしーさんもTwitterでコメントしていますが、プロテインだけダイエットは、おすすめできません！

そのおすすめできない理由は、主に3つあります。

前から気になっていたことを自分の身体で人体実験しているだけですので、ダイエットにオススメの方法という訳ではなく、体重や健康面、精神面、筋肉の成長にどう影響出るのかを身を削りながら検証しております。 果たして痩せるのか太るのか筋肉はつくのか落ちるのか… 固形物を食べないとこんなにも辛いんだなと思いましたが、やり遂げてみて食事の大切さに気付かされ、とてもいい経験にはなりました。 ただもう二度とはできない気がします。

1ヶ月間プロテインだけで生活してみました【検証/ 30日間プロテイン生活/減量/モチベーションアップ/ルーティン/ダイエット記録/VLCD/筋トレ/腹筋/激痩せ/有酸素なし/ビフォーアフター】 – YouTube

その1：毎食の幸福感がなく精神的にダメージ

精神を安定させる幸せホルモンといわれている”セロトニン”や”ドーパミン”の原料はタンパク質です。ですが、このホルモンは脳内で”幸福だ！”と感じないと分泌されません。また、逆を言えば”プロテインしか飲めない”という閉塞感が、ストレスホルモンの１つであるコルチゾールを増産し、疲労やイライラ感が募り痩せにくい体質へ変化させてしまいます。

その2：不自然なタンパク質過剰摂取が腎臓を悪くする

たんぱく質は、生物の血肉をつくる非常に重要な栄養素ですが、糖質や脂質と異なり分解の過程で尿素や窒素などの毒素を出します。

これらは腎臓の濾過機能により尿となって体外に排出されますが、過剰なたんぱく質摂取は腎臓に過度な負担をさせ疲弊させてしまい、終いには重大な腎障害を生じると言われています。

その3：”食事置き換えプロテイン”は砂糖や果糖入りも多い！

実はプロテイン商品の中には美味しく味わえるために、糖質や脂質がたっぷり含まれている商品もたくさんあります。 「置き換え用」と謳う商品は砂糖や果糖入りのものもたくさん！商品の名称やブランドよりも、含まれいている内容成分に注目して購入して下さい

食事とプロテインの違い

プロテインはあくまで栄養補助食品であり、食事に含まれる栄養素を全て補う事は不可能です。

ダイエットを成功させるうえで、最も重要であるのはあくまで食事で摂る栄養素です。急激に摂取カロリーを減らせば一時的に体重は落ちますが、リバウンドもしやすくなりますよね。

そのため、「これに置き換えればOK」という食事置き換えダイエット方法ははっきり言っておすすめしません。

1日に必要な摂取カロリーは

　成人女性で1300〜1500kcal　　　　　　　　　　成人男性で1500〜1800kcal

1日の活動量によって多少前後はしますが、必要なカロリーはしっかり摂取し 同時に栄養バランスも整えることこそが、とても大切ですよ！

正しいプロテインの活用法

あくまで、プロテインは”不足したタンパク質を補給するもの”という認識でいる事が非常に重要という事は分かりましたね！

最近では、プロテイン商品もドリンクタイプやバータイプなど、たくさんの商品が販売されています。自分にあったプロテインを生活の中にすこしずつ取り入れていってください。

まとめ

ここまで、プロテインだけで一ヶ月 生活したやしーさんの体験記と、プロテインとの正しい付き合い方についてご紹介致しました。

たんぱく質は筋肉だけでなく、髪や爪、肌などの栄養素であり、また精神を安定させる幸せホルモンの素でもあることが分りました。

毎日忙しく、ストレスフルな生活を送っている現代人には、良質なたんぱく質を手軽に摂取できるうってつけのアイテムではないでしょうか？

以上、”プロテインだけで一ヶ月生活した結果が驚異的でwww”でした。最後までお読む頂きましてありがとうございました。

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