玉木宏の筋肉はなぜ？ストイックな食生活で体脂肪4.6％のボディが素晴らしい

のだめカンタービレを始めとする人気作品の主演を張っている玉木宏さん。身長と体重のバランスも良くパーフェクトボディが魅力な玉木宏さん。

本記事では

• 男性までもをメロメロにしてしまう玉木宏さんが筋肉を鍛えた理由
• いつから鍛え始めたのか
• 1日５食の玉木宏流筋肉の鍛え方

について調査していきます。

玉木宏の筋肉が美しい理由はボクシングを１５年していたから

もともとトレーニングはしていたようですが、ドラマ「極主夫道」の主演がさらに筋肉を鍛える理由になったと言われています！

これぞ見事な細マッチョの完成形です。筆者は女ですが男だったら間違いなくジムのトレーナーにこの写真と入会金を握りしめて向かっていると思います（合掌）

2021年のとあるテレビ番組で「ボクシングを15年続けている」と発言し、さらに注目を集めたのが

ブラジリアン柔術にもハマっていると発言したことです！

寝技が多く相手にあわして行えるからより体への負荷を少なく運動が行えるメリットです。 ストレス解消において気安い仲間が出来やすい運動のようです！

さらに役作りで鍛えた

役作りにストイックな玉木宏さん。痩せている役を演じるときには、10kg以上ダイエットし痩せすぎと言われている時期もありました。10㎏以上の体重変化は体力的に負荷がかかると言われてます。

役に応じてストイックに取り組む姿が本当に素敵です！！

また舞台で共演した千葉雄大さんは「男でも目で殺されそうな感じでメロメロになっちゃいますね」とうっとりした目でコメント。同性からも色気を感じさせる玉木宏さん、さすがです

ドラマの主演などで忙しい中でも朝の6時に週3日ジム通いをしているそうです。

気になるトレーニング内容は

・走り込み中心の有酸素運動

→長いトレーニングに耐えれる持久力が身につけている

・大胸筋など上半身のトレーニング　

→ベンチプレスなどで大胸筋と腕の筋肉を鍛えている

などを中心に行なっているようです。

そして多い時は1日６時間トレーニングをしていると言われています！

また玉木宏さんが通っているジムは公表されていません。

玉木宏の筋肉はいつからなのか

↑2001年放送の大人気ドラマ「ウォーターボーイズ」

若い頃の玉木宏さんもイケメンですがまだあどけなさが残っていますよね！

ここから約20年経った今。歳を重ねるほどに色気溢れる体型に変化していく玉木宏さんのストイックさには感無量です。

玉木宏が持ち上げられるであろうベンチプレスの平均は７５キロ以上だと考察

手には重いウェイトを持ち上げる際に使用されるリストストラップが巻かれています。推測ですが７５キロ以上を持ち上げてる可能性が高いです！

玉木宏さんの体重は72㎏ほどと言われているので自分を両腕で持ち上げていることになります。スゴイです。。。

玉木宏の体脂肪率は4.6％で凄さサッカーや野球選手の体脂肪と比較してみた

手塚治虫さんの作品「MW（ムウ）」で主人公を演じるにあたり、体脂肪率を4．6%にまで絞り上げました。

• プロ野球選手の平均待望率が10〜15％
• サッカー選手の平均体脂肪率が12％

ほどと言われているのでいかに体脂肪４、6％がすごいかがわかりますね！

玉木宏の筋肉の極意やヒミツはプロテインなしの１日５食

パーソナルトレーナーとしてエドワード加藤さんにトレーニングメニューの考案と食事管理をしてもらっていた玉木宏さん。

なんとタンパク質をプロテインで摂るのではなく、鶏の胸肉を1日1kg食べ続ける生活を送りました。

胸肉１㎏＝タンパク質脅威の210gになるそうです！！！

成人男性の1日の摂取基準が約６０gと言われているのでかなり多いことがわかります。

トレーナーありきの摂取量になりますので皆さんは真似しないようにしましょうね・・・！

玉木宏の筋肉Twitterの声はファンも絶賛

玉木宏さんの筋肉に妄想を膨らませているファンが跡を立ちません・・・！！！

玉木宏なに？！かっこよすぎ、、、
筋肉がまして余計かっこいい、、
筋肉にときめく日が来るとは……
かっこいい、、、
きゅん

— . (@pokekara_mugi) April 9, 2020

筋肉ムキムキ期の玉木宏に、
大丈夫だよ！
って言われて抱きしめられたいし、
そっと5億渡されたい。

それで私の悩みの8割が解決する。

— まみ (@namami0909) February 1, 2020

あー玉木宏の筋肉いいわぁ肉体美いいわぁ pic.twitter.com/8MNzA2M4t9

— ぱんさまのかいぬし (@PIKAPANDA229) December 11, 2018

やはりボクシングを１５年している筋肉は美しいんですね。

まとめ

いかがでしたか？見事な肉体美は玉木宏さんの努力によって作られていることがわかりました！

イケオジ×筋肉×髭×高身長＝玉木宏さんの止まらぬ色気を今後もテレビで見れることに感謝し、さらなる活躍を期待しています！

最後に玉木宏さんのイケボを堪能して本記事を終了させていただきます！

お読みくださり、ありがとうございました！