吉沢亮の筋肉はなぜ?お腹もバキバキでムキムキな理由とトレーニング方法は?写真・画像

吉沢亮の筋肉はムキムキ

映画やドラマで活躍している人気俳優の吉沢亮さん。国宝級イケメンと称されるだけでなく、細いのに筋肉がムキムキと話題です。

この記事を読んでいただくと以下のことが分かります。

  • いつからバキバキでムキムキなの?
  • 筋トレをしたきっかけは?
  • どうやってトレーニングしているの?
  • 細マッチョでかっこいい写真が見たい

さっそく詳しくみていきましょう。

目次

吉沢亮の筋肉の情報

吉沢亮の筋肉の情報
画像出典元 ガールズちゃんねる
本名吉沢亮
生年月日1994年2月1日(28歳)
身長171センチ
血液型B型
出身地東京

吉沢亮は以前はポチャポチャした体型と言っていた

吉沢亮は以前はポチャポチャした体型と言っていた
画像出典元 Bing

映画『AWAKE』の公開イベントで、『自身が乗り越えたこと』について聞かれ、筋トレ超えをしたとコメント。以前のポチャポチャだった体型から、ガタイが大きい感じに肉体改善したそうです。

細マッチョな吉沢亮さんから、ポチャポチャだった体型はイメージしずらいかもしれません。実際に、イベント前に主演を務めた大河ドラマで、約8kg太って役作りをしていたようです。

「めちゃくちゃパンパンに太ったんで、すごく体が重くて。走るシーンがあったのですが、1年前に全力で走ったときよりも、全然走ることができなくて。なんか、年をとったなと思いました(笑い)」

MANTANWED

ただ、意識して太らない限りはずっと引き締まったままキープしています。

現在筋トレ以外の運動習慣はないそうですが、小さな頃にスポーツをしていたことから、身体づくりの基礎ができたと考えられます

小学校から剣道を9年間

小学校から剣道を9年間
画像出典元 Bing

小学校1年生の時から中学3年生までの9年間、剣道を続けていました。筋がよく、関東大会優秀選手に選ばれた経験もあるそうです。

炎の体育会TVに出演した際は、2年連続日本一を獲得した女子高生に勝利。ブランクがあってもその腕は健在です

Q. 特技は剣道。その経験を活かして、いざとなったら、女の子を守れますか?

A.守りますよ、いくらでも。棒さえあれば(笑)。

ViViイケメンニュース。吉沢亮くんに質問
ぽこきち

こんなイケメンにサラッと守ってもらったら、惚れちゃう。

中学ではバスケ部

中学ではバスケ部
画像出典元 Bing

中学時代はバスケ部に所属し、主将を務めていました。2019年スペシャルドラマ『バスケも恋もしていたい』でも、その腕前を披露しています。

ぽこきち

中学の時はバスケ部のキャプテンと剣道を両立するなんて運動神経良すぎ!

吉沢亮が筋肉を鍛える理由

鍛えたきっかけ①ミュージカル『羅生門』での体力づくりのため

ミュージカル『羅生門』に出演することが決まり、一足早く歌とダンスのレッスンをスタートさせました。全体練習が始まる前に準備を整えるのだそうです。

特に『コンテンポラリーダンス』の独特なレッスン方法に、普段から身体を鍛えておくことの大切さを感じたのだとか。

たとえば、しりとりをして「リス」と言われたらリスの動きをして、相手に「スイカ」と投げ、相手がスイカの形になって……というのをどんどん繋げて一つの踊りにしたものを、二人で覚えて踊るとか、そういう感じで。

omoshii 百鬼オペラ『羅生門』吉沢 亮さんインタビュー

コンテンポラリーダンスは決まった型がなく、想像したイメージを身体で表現する、自由なダンススタイルのこと

ぽこきち

身体が柔らかくないと表現できないから、思っている以上に体力を使うみたいだよ。

複雑な動きが多く、普段から運動し慣れていないと身体を壊しかねません。「こんな動きしたら、足折れちゃう!」と思うような動きにも対応できるように、日々筋トレに励んでいるようです。

鍛えたきっかけ②大河ドラマ青天を衝けでの役作りのため

鍛えたきっかけ②大河ドラマ青天を衝けでの役作りのため
画像出典元 ガールズちゃんねる

NHK大河ドラマ『青天を衝け』の主演に抜擢されました。長い期間撮影することになるのですが、主演が体調を崩す訳にはいきません。風邪をひかないようにするためにも、撮影の半年前からトレーニングを始めたそうです。

また、大河ドラマで演じた主人公『渋沢栄一』は、村一番の力持ちの役です。剣術の達人という設定であったり、村を走り回るシーンがあったり、役を演じるのには鍛え上げられた筋肉が必要でした。

ぽこきち

筋肉美を披露するシーンも満載だから、細い身体のままじゃ脱げないって思ったみたいだよ。

吉沢亮の筋肉写真

腹筋がバキバキ

腹筋がバキバキ
画像出典元 Bing

お腹の筋に沿って割れていて、バキバキに鍛え上げられています。よく見ると、お腹の周りまでしっかり筋肉がついます。

ぽこきち

お腹の周りは体幹トレーニングで鍛えることができるみたい。
これがまたキツいんだよね〜。

肩から二の腕にかけてムキムキ

肩から二の腕にかけてムキムキ
画像出典元 Bing

首から肩にかけて筋肉がしなやかについています。身体は細いのに、二の腕はムキムキです。

ぽこきち

ただ筋肉を太くするだけじゃなく、細マッチョになるには、トレーニングの量と食べるものに気を遣わないといけないんだって。

吉沢亮の体脂肪率

吉沢亮の体脂肪率
画像出典元 Twitter

体脂肪率については公開されていません。写真を見る限りではかなり絞っているので、10%くらいだとの情報があります。

吉沢亮の筋トレのメニューや鍛え方

ピラミッド式トレーニングで筋トレ

ピラミッド式トレーニングで筋トレ
画像出典元 Twitter

ピラミッド式とは、負荷や回数を変化させて、違った刺激を筋肉に与えることができるトレーニング方法のこと。

ミュージカル『羅生門』に出演する際、体力づくりのためにピラミッド式トレーニングをしていると話しています。筋肉を大きくするには効率よい方法だそうですが、その分ハードでしんどいのだそうです。

腕立て・腹筋・背筋をまず10回、次は9回、8回……というのを繰り返し。それが結構、死ぬほどキツくて(笑)。基本的なことなので、普段からやっている人は多分楽勝なんですけど、僕は全くやってなかったので全然耐えられないです…。

modelpress吉沢亮インタビュー
ぽこきち

2回やっただけでも腹筋が割れそうなくらい、めっちゃキツいって言ってたよ!

トレーニング器具で自宅筋トレ

元々ジムに行くのも面倒なくらいインドア派。撮影のない日は自宅にこもって筋トレに励んでいるようです。2019年放送『王様のブランチ』で購入したトレーニング器が話題になっていました。

購入器具①ポータブルフィットネス

購入器具①ポータブルフィットネス
画像出典元 Bing

20種類もの運動ができるマルチなトレーニング器具。自宅トレ派の吉沢亮さんも注目です。

お値段27200円と高額ですが、家で本格的に鍛えたい方にぴったりですね。

購入器具②ロングピロピロストロング

購入器具②ロングピロピロストロング
画像出典元 Bing

お祭りで売っている息を吹くと紙が真っ直ぐになるおもちゃと似ていますね。見た目以上にお腹に効いて、めっちゃキツいそうです。

お値段1070円と安いですが、テレビや雑誌で取り上げられるとすぐ売り切れてしまうほど人気です。

購入器具③腹筋ローラー

購入器具③腹筋ローラー
画像出典元 Bing

ローラーを持ちながら身体を倒し、起き上がります。吉沢亮さんがやると簡単そうに見えますが、1回起き上がるだけでもかなりしんどいです。

床を傷つけないマットがついていて、賃貸マンションに住んでいる方でも気軽にトレーニングできますね。

食事は朝昼晩ウーバーイーツ

食事は朝昼晩ウーバーイーツ
画像出典元 ガールズちゃんねる

自炊が全くできないため、朝昼晩の3食をUber EATSに頼っているようです。メニューにカロリーが記載されているので、参考にしながら選んでいるのだとか。唯一気を遣っているのは炭水化物を控えること。特にダイエット中は、大好きなラーメンは食べないようにしているみたいです。

吉沢亮の筋肉の歴史(MI)

出演作品とともに吉沢亮さんの筋肉を振り返ってみました。

2011年仮面ラーダーフォーゼ(17歳)

2011年仮面ラーダーフォーゼ(17歳)
画像出典元 Bing

2014年水球ヤンキース(20歳)

2014年水球ヤンキース(20歳)
画像出典元 Bing

10代の頃から綺麗な細マッチョで、ムキムキをずっと保っていますね。

2016年バスケも恋もしていたい(22歳)

2016年バスケも恋もしていたい(22歳)
画像出典元 Bing

2017年銀魂(23歳)

2017年銀魂(23歳)
画像出典元 Bing

2021年青天を衝け(27歳)

2020年青天を衝け(26歳)
画像出典元 Bing

20代後半から現在にかけて、厚みのある身体に変わっている気がしますね。役柄にもよりますが、ガタイのいい感じに肉体改善していると話しているので、今後マッチョさに磨きがかかるかもしれません。

吉沢亮の筋肉Twitterの声

SNS上で筋肉ファンの声を集めてみました。

筋肉の美しさに賞賛の声が多くみられました。

なんとマッチョで有名な武田真治さんも認めている様子。筋肉体操のコラボに期待ですね。

まとめ

まとめ
画像出典元 ガールズちゃんねる

吉沢亮さんのようなマッチョになるには、めっちゃキツい!と感じるトレーニングを地道こなす必要があることが分かりました。自宅でトレーニングしたと思えない筋肉は、いつ見ても凄すぎます。

では、今回の記事を改めて振り返ってみます。

  • 幼い頃からスポーツをしていて、太らない体づくりができていた
  • ミュージカル『羅生門』のレッスンをきっかけに筋トレを始める
  • 大河ドラマ青天を衝け』で役作りするため更に筋トレに励む
  • ピラミッド式トレーニング自宅筋トレで美しい肉体美をつくっている

吉沢亮さんの場合、役に合わせて体重を増減しているがすごい。カッコイイだけじゃなく、プロ意識の高い俳優さんです。これからも頑張ってください。

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