「2023年」野田クリスタルのすごすぎる筋肉・筋トレ法を紹介!

野田クリスタル体重15キロ増加

2020年の「M-1グランプリ」で優勝を果たし、一躍有名になったお笑いコンビ、マジカルラブリーの野田クリスタルさん。

そんな野田クリスタルさんは、筋肉芸人としても有名なのはご存じでしょうか?

なんと野田クリスタルさんは、パーソナルジムのジム長を務めるほどの筋トレ好きです

しかし、筋トレを始める前はむしろガリガリな身体でした。

今回はそんな野田クリスタルさんの筋肉に関してご紹介していきます。

この記事を読んで分かること

  • 野田クリスタルさんの筋トレ・食事メニュー
  • プロフィールと筋トレを始めたきっかけ
  • 筋トレの内容を解説
  • 野田クリスタルさんは顔も性格もかっこいい
ぽこきち

ちなみに、野田クリスタルさんは芸能界で2人しかいない、「M-1グランプリ」と「R-1グランプリ」を両方優勝している人なんだって!!

目次

野田クリスタルの筋トレメニュー一覧

野田クリスタル
画像出典:(nkskad.com)

1週間のメニュー

月曜日スナッチ
ジャンプ練習
スクワット
ジャンプスクワット
腹筋
火曜日休み
水曜日休み
木曜日スナッチ
リバウンドジャンプ
デッドリフト
ヒップスラスト

アブローラー
金曜日休み
土曜日スナッチ
ジャンプ練習
スクワット
ジャンプスクワット
腹筋
日曜日休み

野田クリスタルさんの1週間の筋トレメニューはこちらです。脚と腹筋をメインに、「スナッチ」で全身の筋肉を鍛えています。

※スナッチ・・・バーベルを床から一気に頭上に持ち上げる動作

種目ごとの回数や、セット数はその日の身体のコンディションに合わせて決めています。

また、R-1グランプリを優勝するまでは週5でジムに通っていましたが、優勝から2020年の7月までは多忙のため、1度も筋トレができていなかったそうです。

そのため、お仕事が少し落ち着いてきた中で、なんとか筋トレをするために組まれたメニューとなっています。

ぽこきち

忙しくても筋トレをやってて、筋トレへの愛を感じるね!

ボディメイク時のメニュー

1日目ギリギリ1回できる最大重量の70%6回×6セット
2日目休み
3日目ギリギリ1回できる最大重量の75%5回×7セット
4日目休み
5日目ギリギリ1回できる最大重量の80%4回×8セット
6日目ギリギリ1回できる最大重量の85%3回×10セット
7日目休み
8日目ギリギリ1回できる最大重量の70%+2.5~5kg6回×6セット
9日目休み
10日目ギリギリ1回できる最大重量の75%+2.5~5kg5回×7セット
11日目休み
12日目ギリギリ1回できる最大重量の80%+2.5~5kg4回×8セット
13日目ギリギリ1回できる最大重量の85%+2.5~5kg3回×10セット
14日目休み
15日目ギリギリ1回できる最大重量の70%+5~10kg6回×6セット
16日目休み
17日目ギリギリ1回できる最大重量の75%+5~10kg5回×7セット
18日目休み
19日目ギリギリ1回できる最大重量の80%+5~10kg4回×8セット
20日目ギリギリ1回できる最大重量の85%+5~10kg3回×10セット

野田クリスタルさんのボディメイク時の筋トレメニューは上記のようになっています。

こちらのメニューは「スモロフjrプログラム」と言われ、種目はスクワットかベンチプレスで、ウェイトの最大記録を伸ばすことを目的としています。

野田クリスタルさんのスクワットの最大重量はハーフスクワットで220kgフルスクワットで190kg

また、ベンチプレスの最大重量は150kgと、どちらもすごい数字となっています。

ぽこきち

人間3、4人分くらいの重さを持ち上げてるってことだ!

食事メニュー

野田クリスタルさんは週7で「いきなりステーキ」に通っています。

上記のツイートは、いきなりステーキで半年間に40回以上食事をすればなれるダイヤモンド会員の証。食べた肉の量は10万グラムを超えているようです。

ご本人いわく、高たんぱくの食事をメインに、太ることを意識。それ以外の食事の制限はなく、好きなものを自由に食べています。

ぽこきち

週7でいきなりステーキを食べてるのは驚き!!
野田クリスタルさんの肉体美の秘訣は食事メニューにもあったんだね!

野田クリスタルの筋トレ歴

野田クリスタル筋トレ
画像出典: ガールズちゃんねる

プロフィール

野田クリスタルさんのプロフィールは下記のようになっています。

本名野田 光(のだ ひかる)
生年月日1986年11月28日(36歳)
身長178cm
体重86kg
握力72.5kg
学歴神奈川県立六ツ川高等学校卒(現:神奈川県立横浜国際高等学校)
結婚未婚(現在の彼女とは約7年交際中)

吉本興業HPで公表されている内容では身長178cm体重60kgとなっておりましたが、おそらく筋トレをする前のガリガリだったころの体重でしょう。

2020年の2月に、体重については86kgとコメントをされています。

握力では、朝の情報番組「スッキリ」の中で、なかやまきんに君さんと握力対決をして、72.5kgを叩き出し勝利しました。

筋トレ歴

野田クリスタル筋トレ
画像出典: ガールズちゃんねる

野田クリスタルさんが本格的に筋トレを始めたのは2014年からです。筋トレ歴は約9年になります。

2014年より前にも筋トレをしたことがありましたが、ファンと芸人仲間の反応が悪く断念してしまったとのことです。

また、上記の画像のように筋トレを始める前はかなりガリガリでした。

2022年(左)

読者の方もご存じの肉体。脱いだ時の体がかっこいいです。

2019年

M-1優勝の約1年半前です。かなり大きいです。

2017年

2017年にはかなり出来上がっています。2019年と比べると引き締まっている印象です。

2014年

筋肉はありますが、わたしたちの印象にある野田クリスタルさんよりは細く感じます

野田クリスタルが筋トレを始めたきっかけ

野田クリスタル筋トレ
画像出典:MEN’S NON-NO WEB

筋トレの理由①『ダンクしてぇ』

ダンクしてぇ
画像出典:ガールズちゃんねる

野田クリスタルさんが筋トレを始めた理由の1つが、バスケットボールのダンクシュートをするためでした。

スラムダンクが好きで、学生時代はバスケ部に所属。大人になってから再びバスケを始めた際に「ダンクしてぇ!」と思い立ったそうです。

そこからジムに通い、ジャンプ力をあげる筋トレをおこなったところ、見事ダンクができるようになりました。

ぽこきち

ダンクと一緒にたくましい筋肉も手に入れたんだね!

筋トレの理由②『お笑い界のてっぺんがマッチョ』

野田クリスタルさんが筋トレを始めた2つ目の理由が、お笑い芸人の松本人志さんに憧れたからでした。

お笑いのてっぺんがマッチョだから、マッチョ順におもしろい」という自身の考えのもと、筋トレに励んだそうです。

松本人志さん本人からは「ちがう」と言われたものの、2019年にM-1を優勝したミルクボーイの駒場さんも筋肉芸人です。

今、お笑い界には筋トレの波がきているのかもしれません。

ぽこきち

筋肉芸人の、なかやまきんに君さんを「お笑い王」って言ってたよ!
たしかになかやまきんに君さんも面白いもんな~!

野田クリスタルの筋トレトレーニング一覧

野田クリスタル筋トレ
画像出典:ガールズちゃんねる

野田クリスタルのビッグ3

筋肉BIG3
画像出典: トレーニング×スポーツ『MELOS』

ビッグ3とは、筋トレの「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3種目の総称です。

この3種目は、大きな筋肉である「お尻・ふともも」「」「背中」を鍛えられます。

そのため、ダイエットやボディメイクを始める方が、最初に取り組むのにもおすすめな種目。

野田クリスタルさんの筋トレも、この3種目をメインとしています。

スクワット

野田クリスタルさんはハーフスクワットで220kg、フルスクワットで190kgの重量を持ち上げられます。

スクワットは主に「下半身」を鍛える筋トレです。

野田クリスタルさんはバーベルを持っておこない、補助付き(バンド)ですが、200kgの重量を持ち上げていました。

ぽこきち

スクワットは、一番最初にやった筋トレなんだって!

ベンチプレス

野田クリスタルさんはベンチプレスで、150kgの重量を持ち上げられます。

ベンチプレスは主に「」を鍛える筋トレです。

野田クリスタルさんの胸筋が大きい理由も納得できます。

ぽこきち

次の目標は180kg!ストイックな野田クリスタルさんならいけそうだね!

デッドリフト

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