一日一食芸能人は誰？実践している究極の食事法を徹底解説！一日三食はもはや古い？

突然あなたの身近な人が「一日一食生活はじめます！」・・・・・なんて宣言したらあなたはどんな事を思いますか？

「あの人、無謀なダイエットでもはじめるのかしら・・？」

「そんな、無茶苦茶な・・・悪いことは言わない、やめときな？」

・・・と、思わず前のめりで相手を説得しにかかるかもしれませんね。

しかし、無謀なライフスタイルと感じるこの「1日1食」を実践している有名人・・・実は結構いらっしゃるんですよ！

本記事ではこの「一日一食」を実践している芸能人は誰か、またメリットやデメリット、本当に体に危険ではないのかなど、実際に挑戦した筆者の見解も含めて、気になるあなたの疑問にお答えしていきたいと思います！

そんなあなた！本記事・・・・必見ですよ！？

一日一食「実践している芸能人一覧」

リサーチしたところ、芸能界で「1日１食」を実践している人はかなりいます。

しかも、意外な事に実践している方々は、俳優、司会者、映画監督、歌手など・・・様々な分野で大活躍している方々でした。

男性部門

女性部門

体が資本と言っても過言ではない彼らが一日一食を実践していると言う事は・・・一般人の私達でも十分に実践可能で効果が期待できるんじゃないかと期待大ですよね！

一日一食実践編「みんなどうやっているの?」

ビートたけし：夕食は食べたいものを食べるけど小食

タモリ：一日米は３口しか食べない

福山雅治 : キノコ類中心の粗食が基本

GACKT : 米も食べない、まるで修行僧

齊藤工：役作りからそのまま1日1食生活

ピンクレディー未唯：仕事が終わってから体に良いものを食べている

大下容子：食べる順番を意識してバランス良く食べる

専門家が指摘！「一日三食は”栄養過多”」

そもそも、現代人は栄養過多であり、食べ過ぎであると多くの専門家が指摘しています。

「１日３食をやめなさい！」の著者、医師の内海聡さんは１日３食は明らかに食べ過ぎで、それが原因で逆に病気を招くと警告しています。

さらに内海先生によると、現代人は”１日３食を食べないと生きていけないというような教育を受け続けており、それが常識となってしまった”と説明している。

普通に食べてもカロリーオーバー。これがいまの日本の現実です。（略）

カロリー的には『食べ過ぎ』でありながら、栄養が足りていないのです。現代では、日本を含む先進国の人こそ『重大な栄養失調』にかかっているとさえ考えられます。これを隠れ栄養失調と呼びます。

「1日３食をやめなさい！」より　著書-内海聡

深刻な事はカロリーオーバーなのに、常に栄養不足であるということ。たくさん食べているにも関わらず、体は”栄養が足りない”と感じてしまうからより一層たくさん食べてしまおうとする・・・

その悪循環が多くの現代人の深刻な問題なのかもしれません。

現代では当たり前のように常温で売られているタマゴサンドやコロッケパン、日持ちしすぎるお菓子やカット野菜、腐らないお弁当など・・・

たくさんの食品添加物や保存料も、食事の回数が増えるほどたくさん取るリスクが増えますから、よりデトックスが必要なのかもしれません。

一日一食「メリットとデメリット」

空腹が人を健康にする？

それとも不健康にしてしまう？

ここでは、一日一食のメリットデメリットについてまとめていこうと思います！

メリット

①体重が減る

一日３回食事していたのを１回に減らすのですから、体重が減るのは当たり前ですよね！ただ軽くなるだけでなく、体感でも軽く感じられるのでフットワークも軽くなるという様に感じることが出来ます。

またファスティングを続けたからといってずっと体重が減り続けるわけではなく、ある程度の体重まで下がるとそこから安定するといった傾向があるようです。

②良質な睡眠をとる事で頭が冴える

消化するものが胃に残っている状態で眠ると、睡眠中も食べ物を消化するために内臓が常に働いているので、眠っているのに疲れが取れないのです。食べ物が内臓に入っている時間を減らせば胃腸を休めることができる、すなわち良質な睡眠を取れるというわけです。

③体内の免疫力が上がる

2014年、南カリフォルニア大学（USC）のヴァルター・ロンゴ教授の研究チームは、

「断食を3日間行えば古い免疫細胞が一掃され、新たな細胞が産生され始める」と研究結果を発表しました

免疫細胞が再生されることによって心血管の状態が良くなり、持久力が向上するほか、血圧の低下や炎症の改善といった効果があるとのこと。残念ながら継続的に行わなくてはならないと効果はありませんが、意外な利点がある事が証明されました。

④若返りの効果がある

若返り健康法として1日1食を提唱している南雲医師によると、1日1食にして軽い飢餓状態を作ることで、若返り遺伝子（サーチュイン遺伝子）を活性化する働きがあるということが分かっています。

デメリット

①1回の食事で一日の必須栄養を全て摂取出来ない

上記の表は厚生労働省がまとめた「日本人の食事摂取基準(2020年版)」から抜粋した資料です。

この他にも摂取しなくてはならない栄養素はたくさんあるのでこれを一度に食べろなんて、無理な話ですね。

②一日３食の生活スタイルには戻せなくなる

メリットでも述べましたが、この生活スタイルは継続してこそ意味があるので、途中で辞めてしまえば元通りに戻ってしまうか、またはそれまで溜まったストレスが爆発して暴飲暴食を続けてしまったり、生活リズムが乱れると、最悪の場合は始める前より悪くなってしまう可能性もあります。

③食べ方によっては胃腸に負担がかかる

1回しか食事ができないからと、食事量が多くなったり、食べたいものばかり食べてしまい、逆に胃腸に負担をかけてしまう可能性があります。

「今しっかり食べておかないとだから、大盛りにしよう」「ご褒美に食べたいハンバーガーとポテトを！」という気持ちには要注意！また、食べる順番についても大事になってきます。

④周囲に心配される

当然といえば当然ですが・・・みんなが食べている時に食べないのですから周りからは心配されるでしょう。実践するならば、極力一人で食べる事が多い時間帯を選んで実践するのが良いでしょう。

【実体験あり】一日一食って結局危険？

巷ちまたで囁ささやかれている１日１食が危険といわれている理由をネット検索したところ

では、実際に１日１食を続けた筆者（以下、わたし）が、実際に身体に起こった変化を公開していきたいと思います！

【実感】一日一食の意外な効果

わたし自身が実感できた効果について、ご紹介していきましょう！

上記が大まかに実感した効果でした。特に大きかったのは、やはり自分が使える時間が増えた事で余裕ができ、精神的にリラックス出来る様になったことでした。

「一日一食」が続かなかったのは危険だったから？

実際やってみたら意外と自分のライフスタイルに馴染むかも・・・と思い、何の気なしに挑戦したわたしですが、やはり１か月でギブアップしてしまいました！それはなぜかというと危険だったのではなく、

ずばり！自分のライフスタイルに合わなかったからです！

お昼の時間は食べる時間が惜しいほど忙しかったのですが、常に頭をフル回転して計算機にPCに叩きまくっていた結果・・・お腹がグ～～～っ・・・

お腹が空き過ぎた状態では気が散るので今度はナッツやドライフルーツをつまみながら仕事をするようになってしまい、逆に注意力散漫になってしまったのです！

時間が惜しくても、30分位おにぎりと味噌汁を食べてそれから仕事を再開した方がよっぽど捗はかどりましたし、効率が良かったんですね！

前述した通り、人体にとって危険！悪影響！！ということではなく、出来れば続けたかったですね。

一日一食はこんな人にオススメ

だからと言って、皆さんがすべてわたしの様な方ではないのもまた事実！人によって向き不向きがありますよね。

ここでは、どんな方にオススメであるか・・・そのライフスタイルを探っていきたいと思います！

なんでもそうですが、とにかく継続出来るかが成功の秘訣となることは間違いありませんね！

まとめ

本記事では、一日一食を実践している芸能人と一日一食のメリットやデメリット、本当に体に危険ではないのか等、検証してきました。

基本的によっぽど食べるものが偏らない限り、一食でも心配ないという事が分りましたね。

本記事を読んで挑戦しようと決意した皆さんが、一日一食でも健康でハッピーな生活を送れますように！